در شرایط استرس آور با مشاوره، شادی خویش را حفظ نماییم
المور: خیلی از مردم وقتی احساس می کنند تحت فشار بیش از اندازه زندگی قرار گرفته اند، تکانشی برخورد می کنند؛ عرق می کنند و عصبی به نظر می رسند و نمی توانند ورژن شاد و شادمانی از خود، به نمایش بگذارند. شادی و احساس شادی، یک مبحث کاملا نسبی است و امکان دارد از فردی به فردی دیگر تفاوت کند و نمی توان گفت یک اتفاق واحد، برای دو فرد یک معنا را دارند. جهت یافت نکاتی برای افزایش شادی با ما همراه باشید.
به گزارش المور به نقل از مرکز مشاوره انتخاب نو، برپایه مشاوره روانشناسی و تحقیقات؛ یکسری موارد هستند که برای افراد زیادی شادی آور هستند و عمدتا در طیف شادی بخش ها قرار می گیرند. این موارد در شاخه روانشناسی به نام روانشناسی مثبت گرا شناسایی و بررسی می شوند، ازاین رو می توانیم بدانیم چه تغییرات خاصی می تواند بیشتر افراد را خوشحال کند.
نکاتی برای افزایش شادی حتی زمانی که زندگی پر استرس است
در حالی که امکان دارد نتوانید همه عواملی را که سبب ایجاد استرس در زندگی تان می شوند را کنترل کنید، چند کار وجود دارد که می توانید برای از بین بردن عوامل استرس زا انجام دهید و این گونه کمتر احساس فشار کنید و بتوانید راحتتر با آن روز بد کنار بیایید. اگر شما هم به دلیل شرایط پراسترس جامعه مدرن احتیاج به آرامش بیشتری دارید، این مطلب می تواند برای شما مفید باشد، پس تا انتهای آن همراه ما باشید.
خوشبینی را پرورش دهید
در حالی که چندین مورد در زندگی وجود دارد که می توانید برای کاهش استرس در آنها تغییر ایجاد کنید، چیزهایی هم وجود دارد که باید با آنها کنار بیایید، مانند استرس های شغلی، برنامه های شلوغ (مخصوصاً اگر بچه دارید) و سایر عوامل استرس زا که به وجود می آیند. برای ایجاد خوشبینی بهتر است تا نگاهتان را نسبت به استرس تغییر دهید تا اینگه از بروز واکنش استرسی بدن جلوگیری کنید.
روابط سالم بسازید
همان طور که بیشتر ما به صورت غریزی می دانیم، روابط سالم یکی از بهترین ملاک های خوشبختی است. بر مبنای نظر خانم دکتر نسرین باقری درمانگر در مرکز مشاوره ازدواج روابط مثبت، حمایتی و متقابلا محترمانه، احساس شادی را در ما آسان تر می کنند و می توانند استرس ما را در هنگام مواجهه با چالش های اجتناب ناپذیر محافظت کنند. برای ساختن روابط سالم، به انسان های امن و سلامت نیاز دارید. اگر دایره ارتباطی شما با انسان های سمی تعریف شده است در روابط خود تجدید نظر کنید. برای قوی نگه داشتن روابط خود، مهم می باشد که برای دوستان خود وقت بگذارید، حس شوخ طبعی را حفظ کنید و مطمئن شوید که مهارتهای ارتباطی سالم و حل مساله را دارید.
برای رسیدن به شادی از میانبرها استفاده کنید
با داشتن یک سبک زندگی پرمشغله وعوامل استرس زایی که خیلی اوقات بدون دلیل ایجاد می شوند، مهم می باشد که مسیرهای سریعی برای رسیدن به شادی داشته باشید، ازاین رو می توانید در سریع ترین زمان ممکن احساسات مثبت را ایجاد یا بازیابی کنید. دانستن این که چه چیزی می تواند شما را خوشحال کند، راهی سریع و آسان برای بالا بردن روحیه شما به صورت کلی و تبدیل شادی به یک عادت است.
برای آنچه برای شما مهم می باشد جا باز کنید
معمولاً کارهای زیادی در برنامه شما وجود دارد که احساس می کنید باید انجام دهید (و سبب استرس شما می شود) و این گونه زمان زیادی برای فعالیتهایی که از آنها لذت می برید و برایتان معنادار هستند، ندارید. شما باید بعضی از آن فعالیتهای «مرا تحت فشار قرار دهید» را حذف کنید تا جایی برای فعالیتهای «من را خوشحال کنید» باز کنید. این می تواند چالش برانگیز باشد، اما بطور قطع غیر ممکن نیست.
کاهش مصرف انرژی
بخش های خاصی از زندگی شما می تواند انرژی شما را تخلیه کند و روح شما را فرسوده کند. این بخش ها می توانند هر چیزی باشند، از فردی که انرژی منفی یا خواسته های زیادی از شما دارد تا مسئولیت های بی شماری که خارج از توان شما است. برپایه نظر آقای دکتر محمدرضا تابع جماعت در مرکز مشاوره خانواده و مطالعات صورت گرفته، خیلی اوقات این مسائل، آدمی را به سمتی می برد که دست به معمول ترین مکانسیم های دفاعی مانند سرکوب و اجتناب می زند که شاید در کوتاه مدت، آرامش بخش باشد اما در بلندمدت بسیار صدمه رسان است. در بیشتر مواقع، آنقدر به این مسائل عادت می نماییم که متوجه نمی شویم چه تعداد از آنها را در زندگی خود داریم و تلاش نمی نماییم آنها را از بین ببریم. با آگاهی بیشتر از این مسائل، می توانید زمان و انرژی کافی برای شادی و شادمانی خود، صرف کنید.
سخن پایانی:
امید داریم که این متن برای شما سودمند بوده باشد. اگر این روزها درگیر مسائل ذهنی هستید و زندگی برای شما سخت شده است، بدانید که هر انسانی در زندگی با سختی هایی روبرو هست که می تواند شرایط سختی را روبه روی او قرار دهد. صبور باشید و اجازه دهید تا این سختی ها، شما را تبدیل به فردی کند که بسیار قوی و محکم هست. اگر با عنایت به مطالب بالا، احساس کردید احتیاج به کمک دارید، بهترین و امن ترین کار، رفتن به بهترین مرکز مشاوره و صحبت با یک روانشناس حاذق است تا این گونه مشکلات و شرایط را بهبود دهید. یکی از کلینیک های خوب در این مورد، مرکز مشاوره انتخاب نو است در طول مسیر پرتکاپو و تنش زای درمان کنار شما مراجعین عزیز خواهد بود. در آخر بدانید که رفتن به درمانگر را جدی بگیرید و در سختی ها خویش را تنها احساس نکنید و اجازه دهید تا احساسات تان بروز پیدا کنند و بهبود یابید.
انتهای رپرتاژ آگهی
منبع: المور
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات کاربران المور در مورد این مطلب